夜中に覚める目

妊娠中はどうしても夜中に目が覚めることが増えますね。

昨日の夜は2回、目が覚めました。

一度目はトイレに行きたくなり、そして2度目は足が攣って起きました。

私は足が攣りやすいみたいで、妊娠すると必ず足が攣ります💦

足が攣る原因は、色々あるみたいだけど、妊娠中に足が攣るのはよくあることみたい。

昼間の水分不足、運動をどのくらいしたか、ミネラル（カルシウムとマグネシウム）のバランスの崩れなど。

14週くらいの時に足が攣り始め、そこから水分を多めに摂るようにしたり、散歩に行くようにしたり、マッサージをするようにしました。

今は1リットル入る水筒を買って、何度も水を入れて、一日3〜4リットルは飲むように頑張ってます！

そして夜にお風呂に入る時に、エプソムソルトを入れるようにもしてみました。

エプソムソルトのお風呂に入るとマグネシウムを体に吸収でき、エプソムソルトのお風呂に入った時には足が攣りにくくなった気もします。

マグネシウムが多く含む食品は、動物性よりも植物性のものが多いみたいです。

わかめや、海苔、ナッツや大豆、玄米などに多く含まれているようで、積極的に摂るようにしています。

マグネシウムもカルシウムも、妊娠中には多く必要になるけれど、植物性の食事をしっかりと摂っていれば十分に摂れる量なので、バランスよく、食べていこうって思ってます！